Existe a ideia de que é necessário "surpreender" os músculos com exercícios diferentes, para que eles não se acomodem ao esforço.

No entanto, independentemente dos exercícios praticados, os músculos funcionam sempre na mesma direcção, esteja a usar halteres ou barras.

É importante aumentar a carga progressivamente, para que os músculos respondam ao novo esforço.

É também importante fazer algumas modificações nos treinos, para que você não se aborreça e porque treina outros músculos secundários com movimentos distintos.

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